ricongiungimento, totalizzazione o cumolo

Buon giorno, chiedo se possibile, capire se mi conviene optare per la ricongiunzione o per la totalizzazione o per il cumulo data la mia età (40 anni) e la mia situazione contributiva. Ho versato:
- all’Inps come riscattato la laurea dal 1996 al 2003, tot. 256 settimane;
- all’Inps come lavoro dipendente dal 1999 al 2006, tot. 47 settimane;
- all’Inps come attività di collaborazione dal 1996 al 2004, tot. 5 mesi;
- all’ex Indap come dipendente enti locali dal 2006 in poi.
cosa mi conviene fare per recuperare tutti i miei contributi versati?
Ringraziando per la preziosa consulenza auguro una buona giornata
veronica